夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2025-01-14 08:15:19 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益AG超玩会殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨AG超玩会
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

59所高职院校314个专业点！广东公示明年高职教育现代学徒制试点名单

国家卫健委：2023年我国居民健康素养水平达29.70%

广南联络线西塱隧道进口施工取得新进展

抵制面向中小学生违规竞赛活动！广东发布提醒

展演招募｜杰伦弹过的百万名琴已就绪！「艺起“杰”作」艺术展演专属福利等您开启！

谷爱凌成为巴黎奥运会首个中国现役运动员火炬手

就在今天！20年期超长期特别国债对个人开售

中央网信办等三部门印发《信息化标准建设行动计划（2024—2027年）》

今晚播出！《启航2025——中央广播电视总台跨年晚会》节目单公布

全面取消限购、限售！珠海官宣房地产新政

上一篇：1月16日起施行！汕尾调整住房公积金部分贷款和提取政策
下一篇：广东第十二届大学生运动会将于5月5日至6月5日在广州举行